Omgaan met faalangst
Voor het omgaan met faalangst heb ik een aantal goede faalangst tips voor je. Lees de tips door én pas ze toe om je faalangst te verminderen.
Mijn naam is Jan Heering. Ik ben Master Coach, Reiki Master, auteur en raadgever. Faalangst oplossen is één van de (vele) zaken die ik doe om mensen verder te helpen in hun leven.
Ik heb inmiddels al meer dan 30 boeken over aanpakken en oplossen van een groot aantal angsten, waaronder faalangst, op mijn naam staan.
Ik heb velen mogen helpen om hun angsten, zoals faalangst, op te lossen. Zodat zij in staat waren een prachtig leven te realiseren.
Inhoud van dit omgaan met faalangst artikel
Omgaan-met-faalangst – faalangst-symptomen
Omgaan met faalangst volwassenen
Faalangst tips die helpen
Stop met uitstelgedrag
Wanneer je gaat uitstellen tijdens (of voor) je voorbereiding, dan krijg je als gevolg daarvan te maken met extra spanningen die helemaal niet nodig zijn. Als gevolg van deze spanningen wordt je angst alleen maar sterker.
Plan genoeg tijd in voor een goede voorbereiding. Daardoor zal je veel beter in staat zijn om rustig te blijven.
Een goede planning, waar jij je dan ook aan gaat houden, draagt bij aan een voorspoedige voorbereiding en een minder gespannen gevoel op het moment dat je je prestatie moet neerzetten.
Geplande afleiding helpt je
Het tegenovergestelde van uitstelgedrag kan ook voorkomen. Als gevolg van je faalangst ga je steeds harder werken. En ga je langer en langer door. Dit werkt averechts.
Door te lang door te gaan wordt het steeds moeilijker voor je om informatie tot je te nemen en te onthouden.
Wanneer je merkt dat je te hard werkt, zorg er dan voor dat je op tijd een pauze gaat nemen.
Ga een lekker wandeling maken buiten. Bij voorkeur in een omgeving waar bomen staat, zoals plantsoen, park of bos.
Door het groen van de bomen ontstress je. Je kunt natuurlijk ook lekker een stukje hardlopen gaan.
Stop met doemdenken
Heb je last van rampscenario‘s die je iedere keer weer in je verbeelding ziet? Doe je best om ze te stoppen.
Bedenkt wat je kunt doen om je zo goed mogelijk voor te bereiden. Ook mentaal. Twijfel en wanhoop helpen je niet echt verder. Vastberadenheid en doorzettingsvermogen wel. Besef dat jij je houding en denkbeelden kunt aanpassen waardoor je wel succesvol kunt zijn.
En weet, wanneer iemand anders het kan, dan kan jij het ook kunt leren en ook doen.
Leg de lat hoog genoeg
Wanneer je last van angst om te falen hebt, dan kan het zo zijn dat je de doelen die je aan het nastreven bent bewust laag aan het houden bent. Om maar te voorkomen dat je gaat falen.
Besef dat je hierdoor veel minder doet dan wat jij eigenlijk kan. Zet eens op een rijtje welke eigenschappen en kennis je nu al hebt. Neem dit als uitgangspunt om verder op te bouwen.
Los de faalangst oorzaak op
Eén van de beste tips die ik kan geven is om de onderliggende faalangst oorzaak op te lossen. Wanneer je dit doet, dan ga verdwijnen de angstgevoelens al de faalangst symptomen waarvan je last hebt.
Faalangst oorzaak
De oorzaak van angst om te falen ligt in onverwerkte emoties en emotionele incidenten uit het verleden. Als gevolg hiervan ontstaan zijn er verstoringen in het energiesysteem van je lichaam.
In het Verre Oosten is dit al vele honderden jaren bekend. Onder Andere acupunctuur is op deze inzichten gebaseerd. Hier in het Westen is deze kennis echter maar bij een beperkte groep wetenschappers en therapeuten bekend.
Ben je vrij van er verstoringen in het energiesysteem, dan voel jij je over het algemeen goed. Heb je verstoringen in je energiesysteem, dan krijg je last van klachten zoals angst om te falen.
Het is dus belangrijk dat je gaat beseffen dat jouw angstgevoelens, onbegrijpelijke gedachtes en gedrag ‘slechts‘; een gevolg zijn van verstoringen in je energiesysteem.
Heb je de verstoringen in je energiesysteem opgelost, hetgeen je snel en relatief gemakkelijk zelf kunt doen, dan zullen je gevoelens van faalangst verdwijnen.
Dan ben je in staat om op een ontspannen manier een goede prestatie neer te zetten!
Omgaan met faalangst – faalangst symptomen
- Hartkloppingen
- Hevig transpireren
- Klamme handen
- Het heel warm krijgen
- Buikpijn of maagpijn
- Hoofdpijn
- Trillen van handen en knieën
- Niet meer uit je woorden kunnen komen
- Niet meer helder kunnen denken
- Black-out op het moment dat je moet presteren
- Slaapproblemen
- Uitstelgedrag
- Tobben
- Doemdenken
- Bang zijn om fouten te maken
- Bang zijn om niet goed genoeg te zijn
Omgaan met faalangst volwassenen
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht kan je als volwassenen ook last hebben van faalangst. Voor het omgaan met faalangst voor volwassenen raad ik aan om de faalangst tips die ik hierboven heb op te volgen.
Daarnaast is het raadzaam voor omgaan met faalangst voor volwassenen om de onderliggende faalangst oorzaak op te lossen. Doe je dit, dan heb je je faalangst overwonnen.
Moet je zo presteren en heb je last van spanningen, doe dan de Triangle breathing ademhaling om snel rustig te worden.
De triangle breathing oefening gaat als volgt
- Adem in 3 tellen uit door je neus.
- Houd het 3 tellen vast (zonder te verkrampen).
- Adem in 3 tellen in door je neus.
Heb je dit een paar maal gedaan, doe dan alle stappen in 4 tellen.
Daarna in 5 tellen.
Blijf het aantal tellen opvoeren totdat ademnood begint te krijgen.
Adem daarna weer gewoon rustig in en uit door je neus.
Tip: ga tijdens deze oefening (rustig) lopen. Iedere stap is dan 1 tel.
Deze oefening werkt altijd om rustig te worden!
Faalangst medicatie
Mijn mening is dat faalangst medicatie in de meeste gevallen niet nodig is voor het omgaan met faalangst. Ga eerst de faalangst tips die ik je heb gegeven opvolgen voordat je naar faalangst pillen grijpt.
Wanneer je de onderliggende faalangst oorzaak oplost, dan is faalangst medicatie ook niet nodig.
Pas wanneer je alles hebt geprobeerd en niets werkt, dan zou je faalangst medicatie kunnen overwegen. Bedenk wel dat medicatie je oorzaak van faalangst niet oplost en je last blijft houden van faalangst symptomen totdat de oorzaak daarvan is opgelost.
Tijdelijk € 10,00 korting!
Vorig artikel
Volgend artikel