Presteer beter en voel je beter met dankbaarheid
Het blijkt dat er veel high performers zijn die er een dankbaarheids routine op na houden en dat is niet zonder reden.
De high performers staan dan gedurende de dag één of meerdere keren stil bij die zaken in hun leven waar zij dankbaar voor zijn.
Het kan van alles zijn waar je dankbaar voor bent, maar wanneer je koppelt het aan mensen of een dier, dan blijkt het effect het sterkst te zijn.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoont dat dankbaarheids gevoelens de afgifte van serotonine, oxitosin en dopamine bevordert.
Hierdoor wordt je optimistischer en heb je het gevoel dat er meer mogelijk is in de wereld.
“Gratitude is the healthiest of all human emotions. The more you express gratitude for what you have, the more likely you will have even more to express gratitude for.”
– Zig Ziglar
Een bijkomend voordeel van een dankbaarheidsroutine is dat je immuunsysteem beter funcioneert.
Daarnaast wordt door de gevoelens van dankbaarheid de afgifte van tachikinin onderdrukt. Hierdoor worden angstgevoelens en spanning vermindert.
“When you are grateful, fear disappears and abundance appears.”
– Tony Robbins
Ook de werking van de habenula in de hersenen wordt door het voelen van dankbaarheid onderdrukt waardoor je je beter voelt, minder last van stressgevoelens hebt en depressiviteit geen kans krijgt.
Des te sterker je de dankbaarheid ervaart, des te beter.
Ervaar het gevoel 10 seconden of langer, bijvoorbeeld een minuut.
Dit is een heel kleine tijdsinvestering met een grote positieve invloed op je leven.
De voordelen van regelmatig dankbaarheid ervaren op een rijtje
- Het vermindert van negatieve emoties zoals angst, zorgen maken, afgunst, wrok en spijt.
- Het vermindert somberheid.
- Het vermindert stress.
- Je voelt je blijer.
- Het verhoogt je zelfvertrouwen.
- Je bent veerkrachtiger.
- Je slaapt beter.
- Je immuunsysteem werkt beter.
- Je wordt meer empathisch.
- Je krijgt een positievere kijk op de wereld en de toekomst.
- Je bloeddruk wordt lager.
Waar wacht je nog op?
Het is tijd om dankbaarheid te voelen.
Het zal jou en iedereen in je omgeving goed doen!